A co to znaczy Twoja siłownia? Moze jest jakaś inna niedaleko tego miejsca? A moze jest park i mozesz np. biegać albo rolkować? Trzeba rozważyć wszytskie mozliwości:)
[...] 20.5kg 10-15 (blisko upadku) 3 seria 23kg 8-12 (blisko upadku) 4 seria 23kg 6-10 (bardzo blisko upadku) 5 seria 25.5kg 2-4 (do upadku) ogólnie takie podejście znane już jest i wykorzystywane w wielu planach, aby wraz ze wzrostem obciążenia schodzić z ilością ruchów. jest to strategia która przynosi jak najbardziej pozytywne rezultaty. [...]
Dlatego ja nie kupuję kury, tylko indyka. Zawsze i wszędzie jest klasa i nie trzeba nic czyścić. Ja od tamtej pory tak samo tylko indyk , no i duży plus bo indyk nie przyswaja tych syfów wszystkich co kura , bo kurczak zje wszystko i wszystko co mu dadzą to wciągnie
[...] Trenowalem juz wcześniej. Chciałbym zabrać sie za to na 100 procent i pojechac na zawody. Moj dziwne w tygodniu wygląda tak ze mam pracę do 15-16 a o 18 mam trening W domu jestem około 20. Do tego szkoła zaoczna co drugi weekend. Poznałem dziewczynę która bardzo pokochałem. I tu pojawia sie problem. Znamy sie dosyć niedługo i nie chce [...]
[...] nie pamiętam :-D .. no.. może ta cholerna carbonara od czasu do czasu %-) OK .. teraz przebudzenie i plan na najbliższe tygodnie: * Pierwszy cel do którego dążę - zejść z wagą poniżej 110 kg. Obecnie jest 112. Niech to trwa ile trzeba, ale niech zobaczę za tydzień jakiś pierwszy, mały efekt.. Zmieniony przez - .NES w dniu 2020-09-06 20:11:32
[...] W przeciwieństwie do tego w niektórych krajach/religiach ludzie nie wyobrażają sobie jedzenia wieprzowiny, gdyż uznają świnie za zwierze "nieczyste", którego konsumpcja jest nawet grzechem. W jeszcze innych rejonach świata/religiach krowa jest zwierzęciem świętym i należy jej się szacunek. Wszystko zależy od tradycji i regionu. Przecież w [...]
[...] nie wiem Pany jak to napisać "zamontować dodatkowe turbo ", mieć jeszcze większą chęć niż mam, ""stać się lepszym kochankiem""coś w tym stylu - - wiecie o co mi chodzi ? Myślę że naturalna wielkość penis jest ok i nie ma potrzeby go ppowiekszac Masz rację wielkość nie, ale obwód czemu nie? :-) Zmieniony przez - Treble w dniu 2020-09-06 20:04:35
[...] nic tylko sie cieszyć. Zdecydowałem sie dzisiaj na mały cheat day, bo nie miałem zadnego od miesiąca. Zobaczymy czy to sie jakoś przyłoży do dalszego progresu, bo przyznam jest to test a przyszłość jest nieznana. Początek dnia wyglądał zwyczajnie, jako tako trzymałem tą miche, nawet liczylem makrosy. Wyglądało to mniej więcej tak: Posiłek 1 [...]
Renobof wszystko co napisałeś jest ok ,tylko z jednym ale ,wszyscy których wymieniasz ćwiczą dziesięciolecia ,z mocnym i bardzo mocnym wspomaganiem ,kulturystyka ,ćwiczenia siłowe to nie jest zajawka na jeden sezon ,dlatego potrzeba spokojnie ,w pierwszym okresie ćwiczeń technika jest niezwykle ważna i to właśnie ona pozwala przejść bez kontuzji [...]
Witaj Dostałem następny plan na 3 tygodnie, które skupia się pod eksentrykę i pode mnie. ogólnie trudno napisac nam cokolwiek gdyz nie napisałeś kompletnie nic o sobie, co trenujesz, jak długo, jakie masz doświadczenie, jaki jest cel treningu tego typu itd?
[...] klasycznego i martwego ciagu nie zawsze pomoze w tym, aby sam plan nie stwarzal problemu, jednak by to ocenic konieczna by byla wizyta u trenera ktory zna sie na fgizjo i jest w stanie sporo podpowiedziec, co do pozycji wykonywanych cwiczen co do planu moze byc to opcja ponizsza Trening: Dzień 1 PUSH -Przysiady bulgarskie bez obciazenia 4x12 - [...]
[...] kokainy. A uwierz mi, że ciężko otrzymać receptę na ten preparat. Poza ADHD plus obszerna kartoteka z historią tej choroby i skrajnymi przypadkami narkolepsji ten związek nie ma innego innego legalnego zastosowania w Polsce. Nie masz racji, to lek więc posiadać możesz. Concerta, medikinet (metylofenidat) jest spokojnie do dostania u psychiatry.
[...] Hcg starczy na sam odblok , potrzebujesz jeszcze w trakcie cyklu...Hcg podajesz od samego początku cyklu po 500 2x week bądź co 4tyg 5000 rozbite na 2-3inj... Armidex nie jest używany tylko po to jak pokaże sie gino w tylko do podwyższonego estro...po 2tyg od pierwszej lotki idziesz zbadać estro i prolke wtedy w razie czego dobierasz dawke [...]
[...] tych kalorii masz policz dobrze swoje zapotrzebowanie :-) . Z iloscia posilkow staraj sie dostosowac jak Ci wygodnie czy wolisz 3 duze czy 5-6 mniejszych a to co rozpisales jest mega slaba dieta. Postaraj sie w kazdym posilku aby byly dobre zrodla bialka tluszczu i weglowodanow znajdziesz je w podwieszonych tematach Takie zapotrzebowanie wyszło [...]
[...] tego, jak dlugo udawalo sie dokladac? moze czas po prostu na wykonanie deload, zejscie nieco z objetoscia i ciezarami, aby organizm sobie odpoczalk Czyli myśle, że już jestem średnozawansowany, zmienić powtorzenia lub obciać jedna serie w izolacjach? jest to pewne rozwiazanie, jednak wynikac ono bedzie z tego, dlaczego juz czas na zmiane, [...]
witaj! Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn. I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec [...]
W tych nowych silownaich sporo jest stref crosfit gdzie są tory do przesuwania wózka z ciężarem i spacerek tam z hantlami mozna zrobić, co innego jak już chce się robić spacer z walzikami, nie każda siłownai takie ma
[...] (w maksimum 16 kg), a przede wszystkim później wagę w miarę utrzymać (obecnie + 3kg od dołka). Teraz walczę dalej, ale to już inna jakość życia. Jedna generalna uwaga. Inna jest sytuacja osoby, która chce zrzucić kilka kilo, bo ma lekką nadwagę i chce lepiej wyglądać. Inna jest sytuacja osoby otyłej. Co więcej - nawet jak ktoś jest otyły, ale [...]
Nie pale. Co do odżywiania to już trochę zmieniłem,wiadomo nie jest to może Hi-Tec ,ale zawsze coś. głównie pieczywo żytnie i twarozek. Zrezygnowałem z słodkiego. to moze byc za malo, zdrowa dieta to nie tylko wykluczenie tego co malo zdrowe, ale rowniez dodanie tcyh produktow zywnosciowych, ktore maja za zadanie podniesc nasze mozliwosci [...]
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3250 kcal. Jednak moim celem jest lekkie nabicie masy mięśniowej, by póżniej przejść na redukcje. Czyli muszę dodać około 300kcal co w sumie daje mi ponad 3,5k kcal. Jednak ciężko mi to jakkolwiek osiągnąć (oczywiście by zachować również składniki odżywcze). Co polecacie?
DT Julietta
